¿Te subiste unos kilos y quieres bajarlos? Todo comienzo es difícil y mas después de las vacaciones. Aquí te comparto algunas maneras de perder peso basándote en una alimentación saludable, menos carbohidratos refinados, y que tienen como objetivo: reducir el apetito, causar pérdida de peso y mejorar tu salud metabólica al mismo tiempo. Reduce losContinue reading “Bajar de peso después de las vacaciones”
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El intestino, nuestro segundo cerebro
¿Cómo están conectados el cerebro y el intestino? El intestino y el cerebro están conectados tanto física como químicamente. El nervio vago es uno de los 12 nervios craneales que conectan el cerebro con diferentes partes del cuerpo. Va desde el tronco del encéfalo hasta parte del colon. El nervio vago supervisa una variedad deContinue reading “El intestino, nuestro segundo cerebro”
Alimentos que aumentan la ansiedad
¿Sabías que la ansiedad puede desencadenarse por ciertos alimentos que consumimos? Tiene sentido, todo lo que ingerimos tiene una consecuencia en nuestro organismo y ciertos alimentos y bebidas afectan nuestros niveles de ansiedad. Aquí te menciono a los principales. ALCOHOL El alcohol modifica los niveles de serotonina y los neurotransmisores en el cerebro, lo queContinue reading “Alimentos que aumentan la ansiedad”
Alimentación Consciente
La alimentación consciente (mindful eating) se origina de la filosofía de la atención plena, una práctica milenaria que se utiliza en muchas religiones. La atención plena (mindfulness) es un enfoque intencional en los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas en el momento presente. El objetivo de la atención plena es estar más consciente deContinue reading “Alimentación Consciente”
Vitaminas para mujeres en sus 30s, 40s y 50s
Me gustaría comenzar aclarando que los suplementos de vitaminas no curan o previenen enfermedades, los suplementos ayudan a suplir una deficiencia en tu organismo para mantenerlo sano. La mayoría de las mujeres pueden obtener todas las vitaminas esenciales que necesitan a travez de su alimentación. Sin embargo, dependiendo de cada mujer y de su edadContinue reading “Vitaminas para mujeres en sus 30s, 40s y 50s”
La meditación y sus beneficios fisiológicos
Actualmente reconocemos una infinidad de beneficios en la práctica de meditación y esto se debe a que muchos científicos que descubrieron con la práctica y con estudios clínicos cuales eran los cambios que producía en todo nuestro cuerpo desde el nivel fisiológico hasta la neuroplasticidad a nivel cerebral. Uno de los propulsores de la uniónContinue reading “La meditación y sus beneficios fisiológicos”
¿Cómo el estrés puede afectar mi digestión?
El estrés es comúnmente relacionado con problemas de salud mental, sin embargo está demostrado que puede tener graves efectos sobre nuestra salud física. En tiempos de mucho estrés, como durante esta pandemia, podemos estar experimentando tensión muscular, pensamientos negativos, ansiedad, presión en el pecho y cambios en nuestra función digestiva. Seguramente has escuchado estas frases,Continue reading “¿Cómo el estrés puede afectar mi digestión?”
El Ayuno
El ayuno es completamente distinto a la inanición, la diferencia más importante es el control. Inanición es la forma más extrema de malnutrición por insuficiencia de alimentos, es involuntaria y no es controlada. El ayuno es la abstención de comer de manera voluntaria y consciente durante un periodo de tiempo determinado con una finalidad religiosa,Continue reading “El Ayuno”
La Autoestima
La autoestima en psicología es el aprecio o consideración que cada individuo hace sobre su propia persona. Es decir, la autoestima es la valoración que uno tiene de si mismo, hablando más en criollo, revela si estas conforme con tu forma de ser, si te gustas, te quieres, te valoras y te aceptas como eresContinue reading “La Autoestima”
¿Estoy bebiendo demasiado?
Si te has preguntado esto durante esta cuarentena no estas sola, siento que nos cuestionamos nuestra relación con la comida, pero poco nos cuestionamos nuestra relación con el alcohol. Y como mi propósito es hacerte pensar y traerte la mejor información de cada tema hoy te vengo a contar un poco los efectos tiene elContinue reading “¿Estoy bebiendo demasiado?”
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