Antes del fin de año hice un ejercicio que escuché en un podcast de Mel Robbins. Se trata de revisar tu carrete de fotos en el teléfono desde Enero hasta Diciembre, mes por mes, e ir anotando los “highlights” de cada mes del año. Resulta que descubrí muchas cosas que había olvidado del 2024, muchosContinue reading “Lo que aprendí este año”
Category Archives: Emociones
El Mindfulnes y sus beneficios
El Mindfulness o atención plena es la actitud y la práctica de mantener nuestra atención en el momento presente, con nuestro cuerpo, respiración y con el mundo que nos rodea. La práctica de mindfulness busca traernos al aquí y el ahora. En el mundo de la era digital donde la impaciencia y la inmediatez gobiernanContinue reading “El Mindfulnes y sus beneficios”
Los efectos de la soledad en nuestra salud física y mental
No es casualidad que últimamente he leído en diferentes fuentes los efectos nocivos de la soledad. Los estudios sobre los “Blue Zones” (las 5 regiones donde las personas son, en promedio, más felices, más saludables y tienen más probabilidades de vivir más tiempo) demuestran la importancia de las conexiones interpersonales para la longevidad. Las conexionesContinue reading “Los efectos de la soledad en nuestra salud física y mental”
La confianza emocional
Una de las características de las personas con alta autoestima es la confianza en sí misma. Como dice Viktor Frankl en su libro “El hombre en búsqueda de sentido”, la confianza no es un atributo de la personalidad, es un sentimiento y está en tus manos sentirla. Un tipo de confianza es la confianza emocional,Continue reading “La confianza emocional”
¿Qué es la resiliencia?
La resiliencia es la capacidad de adaptarse exitosamente ante la adversidad, traumas, tragedia, amenaza, o situaciones tensión como problemas familiares o de relaciones personales, problemas serios de salud o situaciones estresantes del trabajo o financieras. Las personas resilientes manejan sus emociones ante situaciones adversas, expresan lo que sienten y piensan sin herir a otras personas. Esto los ayuda aContinue reading “¿Qué es la resiliencia?”
Ver el vaso medio lleno versus medio vacío
Vivir en carencia es el síndrome de “nada es suficiente”. Por lo general el vivir en carencia viene de la constante comparación que hacemos de nuestra realidad con la de los demás, comparamos nuestros hogares, nuestra familia, nuestra cuenta de banco, nuestro peso, nuestros físico, nuestra popularidad, nuestros “likes” con parámetros que muchas veces noContinue reading “Ver el vaso medio lleno versus medio vacío”
¿Has sido víctima de gaslighting?
El gaslighting, también conocido como luz de gas es una forma de manipulación emocional que se produce cuando la persona manipuladora consigue que la víctima dude de su percepción, su memoria o su juicio. El nombre viene de la película “Gaslight” con Ingrid Bergman y Charles Boyer. Boyer desempeña el papel de gaslighter (encendedor de gas) mientras manipula la realidadContinue reading “¿Has sido víctima de gaslighting?”
¿Cómo nuestras emociones afectan nuestra salud intestinal?
Los problemas estomacales son uno de los síntomas más comunes del estrés y la ansiedad. Ya esta bien clara la conexión bilateral entre el intestino y el cerebro a través del nervio vago. Al igual que el cerebro, tu intestino está lleno de nervios llamados sistema nervioso entérico, también conocido como el “segundo cerebro”. ElContinue reading “¿Cómo nuestras emociones afectan nuestra salud intestinal?”
Guía para navegar tus emociones estas Navidades
La temporada navideña tiende a ser un desafío para muchas personas, ya sea por el tema de la abundancia de comidas y alcohol, extrañar seres queridos que han fallecido hasta estar cerca de una familia que no saca lo mejor de ti, y todo lo que hay en el medio. También puede ser difícil manejarContinue reading “Guía para navegar tus emociones estas Navidades”
¿Cuales son los químicos de la felicidad y cómo estimularlos?
Los cuatro principales productos químicos de la felicidad son la serotonina, la dopamina, las endorfinas y la oxitocina. Cada uno tiene un impacto en la felicidad, con efectos que van desde aumentar el placer y la satisfacción hasta controlar el estrés y la ansiedad. Serotonina La serotonina es una de las hormonas clave vinculadas aContinue reading “¿Cuales son los químicos de la felicidad y cómo estimularlos?”
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