¿Sabías que la ansiedad puede desencadenarse por ciertos alimentos que consumimos? Tiene sentido, todo lo que ingerimos tiene una consecuencia en nuestro organismo y ciertos alimentos y bebidas afectan nuestros niveles de ansiedad. Aquí te menciono a los principales. ALCOHOL El alcohol modifica los niveles de serotonina y los neurotransmisores en el cerebro, lo queContinue reading “Alimentos que aumentan la ansiedad”
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Alimentación Consciente
La alimentación consciente (mindful eating) se origina de la filosofía de la atención plena, una práctica milenaria que se utiliza en muchas religiones. La atención plena (mindfulness) es un enfoque intencional en los pensamientos, las emociones y las sensaciones físicas en el momento presente. El objetivo de la atención plena es estar más consciente deContinue reading “Alimentación Consciente”
Vitaminas para mujeres en sus 30s, 40s y 50s
Me gustaría comenzar aclarando que los suplementos de vitaminas no curan o previenen enfermedades, los suplementos ayudan a suplir una deficiencia en tu organismo para mantenerlo sano. La mayoría de las mujeres pueden obtener todas las vitaminas esenciales que necesitan a travez de su alimentación. Sin embargo, dependiendo de cada mujer y de su edadContinue reading “Vitaminas para mujeres en sus 30s, 40s y 50s”
¿Cómo el estrés puede afectar mi digestión?
El estrés es comúnmente relacionado con problemas de salud mental, sin embargo está demostrado que puede tener graves efectos sobre nuestra salud física. En tiempos de mucho estrés, como durante esta pandemia, podemos estar experimentando tensión muscular, pensamientos negativos, ansiedad, presión en el pecho y cambios en nuestra función digestiva. Seguramente has escuchado estas frases,Continue reading “¿Cómo el estrés puede afectar mi digestión?”
¿Que son alimentos procesados?
Una de los primeros consejos que reciben mis clientes es “elimina las comidas procesadas”. Hoy quisiera aclarar que son y porqué te recomiendo limitarlas o mejor aún eliminarlas de tu dieta. Por definición los alimentos procesados son comidas que han sido sometidas a una serie de intervenciones químicas para alterarlas y preservarlas. Son comidas procesadasContinue reading “¿Que son alimentos procesados?”
El Magnesio
El magnesio es un mineral esencial para nuestro organismo, especialmente a partir de los 40. El magnesio, al igual que la vitamina D3, necesita reforzarse con un suplemento además de una dieta balanceada. 80% de los adultos tienen una deficiencia de magnesio en su cuerpo. Entre los beneficios del Magnesio están los siguientes: 1. RegulaContinue reading “El Magnesio”
Fuentes de Proteina No Animal
¿Eres o planeas ser vegano o simplemente quieres saber que alimentos proporcionan proteína no animal? Aquí te hice una lista: Tofu, Tempeh y Edamame. Lentejas. 18 gr de proteína por taza además de altas en fibra y hierro. Caraotas blancas, rojas y garbanzos. 15 gr de proteína por taza además son ricos en fibra, potasioContinue reading “Fuentes de Proteina No Animal”
Alimentos que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune
Está comprobado que ciertos alimentos fortalecen nuestro sistema inmunológico. Aquí se los comparto: Frutas cítricas Como el grapefruit, naranjas, mandarinas, limones, clementinas y limas son ricas en Vitamina C que nos ayudan a incrementar la producción de glóbulos blancos que son los encargados de combatir infecciones. Pimentón Rojo Los pimentones o pimientos rojos tienen elContinue reading “Alimentos que nos ayudan a fortalecer nuestro sistema inmune”
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