Antes del fin de año hice un ejercicio que escuché en un podcast de Mel Robbins. Se trata de revisar tu carrete de fotos en el teléfono desde Enero hasta Diciembre, mes por mes, e ir anotando los “highlights” de cada mes del año. Resulta que descubrí muchas cosas que había olvidado del 2024, muchosContinue reading “Lo que aprendí este año”
Category Archives: Salud mental
Las mujeres sufren de depresión más que los hombres
¿Las mujeres nos deprimimos más que los hombres? Las diferencias de género se evidencian en nuestra salud mental, reconocidas investigaciones han demostrado desde hace años que las mujeres tienen aproximadamente el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con depresión que los hombres. El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la depresión conContinue reading “Las mujeres sufren de depresión más que los hombres”
Qué le pasa a tu salud mental durante la menopausia
Sientes que tu cuerpo esta fuera de control, que tus emociones ya no son predecibles, que puedes pasar de la felicidad máxima a la tristeza sin explicación. Durante la menopausia tu cuerpo está sometido a una montaña rusa de cambios hormonales, que son los responsables de que pases de sentirte feliz a tener ganas de llorarContinue reading “Qué le pasa a tu salud mental durante la menopausia”
Los efectos de la soledad en nuestra salud física y mental
No es casualidad que últimamente he leído en diferentes fuentes los efectos nocivos de la soledad. Los estudios sobre los “Blue Zones” (las 5 regiones donde las personas son, en promedio, más felices, más saludables y tienen más probabilidades de vivir más tiempo) demuestran la importancia de las conexiones interpersonales para la longevidad. Las conexionesContinue reading “Los efectos de la soledad en nuestra salud física y mental”
Hablemos de la depresión
La depresión es un trastorno emocional que afecta a mas de 300 millones de personas en el mundo, siendo considerada como la primera causa mundial de discapacidad. La depresión tiene un alto impacto en las tasas de mortalidad, impacta a personas de todas las edades especialmente a adolescentes y personas de la tercera edad. LaContinue reading “Hablemos de la depresión”
8 cosas que dejé de hacer para mejorar mi ansiedad
La ansiedad es una emoción caracterizada por sentimientos de tensión, pensamientos de preocupación y angustia acompañada por lo general de síntomas físicos como cambios en el ritmo cardiaco, tensión muscular, cansancio e irritabilidad, entre otros. Vivir constantemente con ansiedad es desgastante y tiene un impacto determinante en tus relaciones y en tu calidad de vida.Continue reading “8 cosas que dejé de hacer para mejorar mi ansiedad”
¿Has sido víctima de gaslighting?
El gaslighting, también conocido como luz de gas es una forma de manipulación emocional que se produce cuando la persona manipuladora consigue que la víctima dude de su percepción, su memoria o su juicio. El nombre viene de la película “Gaslight” con Ingrid Bergman y Charles Boyer. Boyer desempeña el papel de gaslighter (encendedor de gas) mientras manipula la realidadContinue reading “¿Has sido víctima de gaslighting?”
¿Cómo nuestras emociones afectan nuestra salud intestinal?
Los problemas estomacales son uno de los síntomas más comunes del estrés y la ansiedad. Ya esta bien clara la conexión bilateral entre el intestino y el cerebro a través del nervio vago. Al igual que el cerebro, tu intestino está lleno de nervios llamados sistema nervioso entérico, también conocido como el “segundo cerebro”. ElContinue reading “¿Cómo nuestras emociones afectan nuestra salud intestinal?”
Cómo tus hormonas afectan tu metabolismo
La conexión entre tus hormonas y el metabolismo influye en todo, desde la quema de calorías hasta la construcción muscular e incluso el estado de ánimo. Además de la quema de calorías, tu metabolismo convierte proteínas, grasas y carbohidratos en compuestos como aminoácidos, crece y mantiene tus músculos; y descompone la grasa almacenada por suContinue reading “Cómo tus hormonas afectan tu metabolismo”
Guía para navegar tus emociones estas Navidades
La temporada navideña tiende a ser un desafío para muchas personas, ya sea por el tema de la abundancia de comidas y alcohol, extrañar seres queridos que han fallecido hasta estar cerca de una familia que no saca lo mejor de ti, y todo lo que hay en el medio. También puede ser difícil manejarContinue reading “Guía para navegar tus emociones estas Navidades”
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