Antes del fin de año hice un ejercicio que escuché en un podcast de Mel Robbins. Se trata de revisar tu carrete de fotos en el teléfono desde Enero hasta Diciembre, mes por mes, e ir anotando los “highlights” de cada mes del año. Resulta que descubrí muchas cosas que había olvidado del 2024, muchosContinue reading “Lo que aprendí este año”
Category Archives: Bienestar
El impulso del nuevo año
Feliz Año 2024!!! Como todos los comienzos de año estos primeros días son los típicos para empezar con cambios y nuevas resoluciones. Sin embargo ya todos sabemos que muchas de estas resoluciones se dan por la emoción y el impulso de comienzo de año y no pasan del primer trimestre con suerte!! Pero yo hoyContinue reading “El impulso del nuevo año”
El Mindfulnes y sus beneficios
El Mindfulness o atención plena es la actitud y la práctica de mantener nuestra atención en el momento presente, con nuestro cuerpo, respiración y con el mundo que nos rodea. La práctica de mindfulness busca traernos al aquí y el ahora. En el mundo de la era digital donde la impaciencia y la inmediatez gobiernanContinue reading “El Mindfulnes y sus beneficios”
Qué le pasa a tu salud mental durante la menopausia
Sientes que tu cuerpo esta fuera de control, que tus emociones ya no son predecibles, que puedes pasar de la felicidad máxima a la tristeza sin explicación. Durante la menopausia tu cuerpo está sometido a una montaña rusa de cambios hormonales, que son los responsables de que pases de sentirte feliz a tener ganas de llorarContinue reading “Qué le pasa a tu salud mental durante la menopausia”
Ver el vaso medio lleno versus medio vacío
Vivir en carencia es el síndrome de “nada es suficiente”. Por lo general el vivir en carencia viene de la constante comparación que hacemos de nuestra realidad con la de los demás, comparamos nuestros hogares, nuestra familia, nuestra cuenta de banco, nuestro peso, nuestros físico, nuestra popularidad, nuestros “likes” con parámetros que muchas veces noContinue reading “Ver el vaso medio lleno versus medio vacío”
Guía para navegar tus emociones estas Navidades
La temporada navideña tiende a ser un desafío para muchas personas, ya sea por el tema de la abundancia de comidas y alcohol, extrañar seres queridos que han fallecido hasta estar cerca de una familia que no saca lo mejor de ti, y todo lo que hay en el medio. También puede ser difícil manejarContinue reading “Guía para navegar tus emociones estas Navidades”
La osteoporosis en la mujer
La osteoporosis es una enfermedad ósea que se caracteriza por una disminución de la densidad del tejido óseo haciendo que los huesos se debiliten y se vuelvan quebradizos, tanto así que una caída o incluso una leve tensión, como agacharse o toser, pueden causar una fractura. El hueso es un tejido vivo que se descomponeContinue reading “La osteoporosis en la mujer”
Estamos tan enfocados en vivir que nos olvidamos de la importancia de dormir
El sueño es una función esencial que permite que tu cuerpo y tu mente se recarguen, dejándote fresco y alerta cuando te despiertas. Una buena rutina de sueño también ayuda al cuerpo a mantenerse saludable y a evitar enfermedades. Sin suficiente sueño, el cerebro no puede funcionar correctamente. El sueño produce complejos baños neuroquímicos queContinue reading “Estamos tan enfocados en vivir que nos olvidamos de la importancia de dormir”
¿Cuales son los químicos de la felicidad y cómo estimularlos?
Los cuatro principales productos químicos de la felicidad son la serotonina, la dopamina, las endorfinas y la oxitocina. Cada uno tiene un impacto en la felicidad, con efectos que van desde aumentar el placer y la satisfacción hasta controlar el estrés y la ansiedad. Serotonina La serotonina es una de las hormonas clave vinculadas aContinue reading “¿Cuales son los químicos de la felicidad y cómo estimularlos?”
¿Qué es el Síndrome Post-COVID o COVID Largo?
Aunque la mayoría de las personas con COVID-19 mejoran a las pocas semanas de la enfermedad, algunas personas experimentan condiciones posteriores al COVID. Las condiciones posteriores al COVID son una amplia gama de problemas de salud nuevos, recurrentes o continuos que las personas pueden experimentar más de cuatro semanas después de haberse infectado por primeraContinue reading “¿Qué es el Síndrome Post-COVID o COVID Largo?”
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