Antes del fin de año hice un ejercicio que escuché en un podcast de Mel Robbins. Se trata de revisar tu carrete de fotos en el teléfono desde Enero hasta Diciembre, mes por mes, e ir anotando los “highlights” de cada mes del año. Resulta que descubrí muchas cosas que había olvidado del 2024, muchosContinue reading “Lo que aprendí este año”
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El Mindfulnes y sus beneficios
El Mindfulness o atención plena es la actitud y la práctica de mantener nuestra atención en el momento presente, con nuestro cuerpo, respiración y con el mundo que nos rodea. La práctica de mindfulness busca traernos al aquí y el ahora. En el mundo de la era digital donde la impaciencia y la inmediatez gobiernanContinue reading “El Mindfulnes y sus beneficios”
Qué le pasa a tu salud mental durante la menopausia
Sientes que tu cuerpo esta fuera de control, que tus emociones ya no son predecibles, que puedes pasar de la felicidad máxima a la tristeza sin explicación. Durante la menopausia tu cuerpo está sometido a una montaña rusa de cambios hormonales, que son los responsables de que pases de sentirte feliz a tener ganas de llorarContinue reading “Qué le pasa a tu salud mental durante la menopausia”
Beneficios de practicar la gratitud para tu salud mental
La gratitud, o la capacidad de ser agradecidos, nos permite reconocer los aspectos pasados y presentes positivos, buenos, aquello que nos ha beneficiado de algún modo y que, por lo tanto, ha otorgado un significado agradable a nuestra existencia La gratitud combate los sentimientos negativos asociados con la baja autoestima, como los celos, la envidiaContinue reading “Beneficios de practicar la gratitud para tu salud mental”
La confianza emocional
Una de las características de las personas con alta autoestima es la confianza en sí misma. Como dice Viktor Frankl en su libro “El hombre en búsqueda de sentido”, la confianza no es un atributo de la personalidad, es un sentimiento y está en tus manos sentirla. Un tipo de confianza es la confianza emocional,Continue reading “La confianza emocional”
La importancia de establecer limites
A veces, le damos prioridad a las necesidades de los demás sobre las nuestras y nos sentimos culpables si decimos “no” ante una petición. Y la culpa viene con pensamientos como: ” soy una mala hija”, “soy una egoísta”, “voy a decepcionarlo si digo que no”, “me van a dejar de querer sí digo queContinue reading “La importancia de establecer limites”
La Autoestima
La autoestima en psicología es el aprecio o consideración que cada individuo hace sobre su propia persona. Es decir, la autoestima es la valoración que uno tiene de si mismo, hablando más en criollo, revela si estas conforme con tu forma de ser, si te gustas, te quieres, te valoras y te aceptas como eresContinue reading “La Autoestima”
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