Antes del fin de año hice un ejercicio que escuché en un podcast de Mel Robbins. Se trata de revisar tu carrete de fotos en el teléfono desde Enero hasta Diciembre, mes por mes, e ir anotando los “highlights” de cada mes del año. Resulta que descubrí muchas cosas que había olvidado del 2024, muchosContinue reading “Lo que aprendí este año”
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Las mujeres sufren de depresión más que los hombres
¿Las mujeres nos deprimimos más que los hombres? Las diferencias de género se evidencian en nuestra salud mental, reconocidas investigaciones han demostrado desde hace años que las mujeres tienen aproximadamente el doble de probabilidades de ser diagnosticadas con depresión que los hombres. El 13 de enero se conmemora el Día Mundial de Lucha contra la depresión conContinue reading “Las mujeres sufren de depresión más que los hombres”
El impulso del nuevo año
Feliz Año 2024!!! Como todos los comienzos de año estos primeros días son los típicos para empezar con cambios y nuevas resoluciones. Sin embargo ya todos sabemos que muchas de estas resoluciones se dan por la emoción y el impulso de comienzo de año y no pasan del primer trimestre con suerte!! Pero yo hoyContinue reading “El impulso del nuevo año”
El Mindfulnes y sus beneficios
El Mindfulness o atención plena es la actitud y la práctica de mantener nuestra atención en el momento presente, con nuestro cuerpo, respiración y con el mundo que nos rodea. La práctica de mindfulness busca traernos al aquí y el ahora. En el mundo de la era digital donde la impaciencia y la inmediatez gobiernanContinue reading “El Mindfulnes y sus beneficios”
Qué le pasa a tu salud mental durante la menopausia
Sientes que tu cuerpo esta fuera de control, que tus emociones ya no son predecibles, que puedes pasar de la felicidad máxima a la tristeza sin explicación. Durante la menopausia tu cuerpo está sometido a una montaña rusa de cambios hormonales, que son los responsables de que pases de sentirte feliz a tener ganas de llorarContinue reading “Qué le pasa a tu salud mental durante la menopausia”
Beneficios de practicar la gratitud para tu salud mental
La gratitud, o la capacidad de ser agradecidos, nos permite reconocer los aspectos pasados y presentes positivos, buenos, aquello que nos ha beneficiado de algún modo y que, por lo tanto, ha otorgado un significado agradable a nuestra existencia La gratitud combate los sentimientos negativos asociados con la baja autoestima, como los celos, la envidiaContinue reading “Beneficios de practicar la gratitud para tu salud mental”
Los efectos de la soledad en nuestra salud física y mental
No es casualidad que últimamente he leído en diferentes fuentes los efectos nocivos de la soledad. Los estudios sobre los “Blue Zones” (las 5 regiones donde las personas son, en promedio, más felices, más saludables y tienen más probabilidades de vivir más tiempo) demuestran la importancia de las conexiones interpersonales para la longevidad. Las conexionesContinue reading “Los efectos de la soledad en nuestra salud física y mental”
Qué es el apego y como se forma
El apego es una necesidad biológica innata, un vínculo emocional profundo que se establece entre el niño y sus cuidadores desde el nacimiento, permitiéndole desarrollar su manera de ser y de vivir las relaciones cercanas. “La teoría del apego es una forma de explicar manera que tenemos los seres humanos de formar vínculos afectivos fuertes con los demás y de extenderContinue reading “Qué es el apego y como se forma”
Hablemos de la depresión
La depresión es un trastorno emocional que afecta a mas de 300 millones de personas en el mundo, siendo considerada como la primera causa mundial de discapacidad. La depresión tiene un alto impacto en las tasas de mortalidad, impacta a personas de todas las edades especialmente a adolescentes y personas de la tercera edad. LaContinue reading “Hablemos de la depresión”
La confianza emocional
Una de las características de las personas con alta autoestima es la confianza en sí misma. Como dice Viktor Frankl en su libro “El hombre en búsqueda de sentido”, la confianza no es un atributo de la personalidad, es un sentimiento y está en tus manos sentirla. Un tipo de confianza es la confianza emocional,Continue reading “La confianza emocional”
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